Czy kettlebell pomaga w ćwiczeniach?

Kochasz uprawiać sport i dbać o swoją kondycję? Przeczytaj nasz artykuł na temat Kettlebell.

Czym jest kettlebell?

Kettlebell to przedmiot, który służy do treningów siłowych, statycznych oraz dynamicznych. Ćwiczenia w ten sposób pozwalają na kompleksowe dbanie o swoje ciało. Jednak ćwicząc za pomocą Kettlebell musisz przestrzegać pewne zasady, aby nie zaszkodzić sobie za bardzo. Najważniejsza kwestia to ciężar. Nie należy nadmiernie przeciążać swoich mięśni. Może to grozić nawet przepukliną. W perspektywie czasu możemy pozwolić sobie na coraz większe ciężkości. Niewątpliwie jest to ciekawe urozmaicenie dla standardowych ćwiczeń. Na co jeszcze zwracać uwagę podczas ćwiczeń Kettlebellem?

Ćwiczenia z kettlebell?

Trenerzy personalni proponują ćwiczenia z Kettlebellem, które polegają na podnoszeniu ciężaru góra dół. Kolejna metoda to tzw. bujanie obciążeniem między nogami. Tutaj należy bardzo uważać, ponieważ można uszkodzić swoje kolana. Bardziej zaawansowane osoby mogą pozwolić sobie na podrzucanie Kettlebell. Nie musimy ograniczać się do jednego obciążenia. Podnoszenie może odbywać się za pomocą dwóch obciążników. W ten sposób ćwiczymy mięsnie obu rąk na raz. Warto pamiętać, że na początku każde z tych ćwiczeń powinno być wykonane pod czujnym okiem trenera. Dzięki temu oprócz mięśni będziesz ćwiczył właściwą postawę i wytrzymałość. Kettlebell zakupisz w każdym sklepie sportowym stacjonarnie oraz online.