Witaminy i minerały dla dorosłych – po jakie warto sięgać zimą?

Zima to czas, kiedy nasz organizm szczególnie narażony jest na infekcje i choroby. Dlatego warto go wspomóc. Jakie witaminy i minerały dla dorosłych warto zażywać zimą?

Jakie witaminy i minerały dla dorosłych sprawdzą się zimą?

Zima to nieciekawy czas dla naszego organizmu. Musimy więc wspomóc jego odporność. Jeśli chodzi o witaminy i minerały dla dorosłych, to w tym okresie przede wszystkim zalecana jest witamina C. Nie czekaj jednak aż się przeziębisz. Zażywaj witaminę C codziennie, bo wzmacnia ona jedynie Twoją odporność, działa więc zapobiegawczo. Zima w Polsce to także czas, kiedy za oknem nie mamy zbyt wiele słońca. Dlatego w tym czasie warto również suplementować witaminę D. Aby jednak organizm nasz ją wchłonął, warto połączyć ją ze zdrowymi tłuszczami, na przykład z rybami.

Witaminy w naturze, czyli co jeść zimą

Możesz oczywiście suplementować witaminy i minerały dla dorosłych, jednak pamiętaj, że występują one także naturalnie w naturze i możesz dostarczyć je do organizmu w pożywieniu. Jeśli chodzi o witaminę C, to występuje ona na przykład w czarnej porzeczce, malinach i truskawkach. Zimą ciężko o świeże owoce, dlatego sięgnij po babcine dżemy, lub mrożonki. Witaminę C znajdziesz również w różnego rodzaju kiszonkach, na przykład kapuście lub ogórkach. Są one bardzo zdrowe, a dodatkowo nie mają dużo kalorii.